手首トレーニングで手首を鍛える
スポーツのパフォーマンスをあげる手首の鍛え方
手首トレーニングのQ&A
ここでは手首の鍛え方、手首のトレーニングに関してのQ&Aを紹介！
手首を太くすることはできますか？
手首をみてわかるとおり、手首の太さ＝骨の太さということになります。 太くなるのは筋肉ですので手首の部分を太くするというのは難しいです。
手首の腱はある程度太くなりますが影響は小さいです。
手首トレーニングのためにダンベルやパワーボールを買う必要がありますか？
手首を鍛える目的にもよります。手首の強さが重要になるスポーツを本気で やっているなら買ったほうがいいです。
ただ、なんとなく手首を鍛えたいと思っているのであればペットボトルや 砂袋で代替してトレーニングをすればいいでしょう。
手首からひじの部分を鍛えたいんですが。
結構多い質問ですよね。最初の質問で答えたとおり、手首から肘までの 太さは骨の太さが決めるのでトレーニングで太くするのはなかなか難しい ところがあります。
また手首は負荷をかけすぎるとすぐに痛めるためトレーニング方法や 回数にも気を配る必要があります。
握力を鍛えることは同時に手首から肘の部分を鍛えることにもなるので ハンドグリップ等を利用してトレーニングするのがいいかと思います。